Duduk Dapat Membunuh Kita

Posted by on 6 Nov 2012, 12:38 in Blog | in tag: | 0 comments

Apa saja yang kita lakukan, bertani atau berburu babi hutan, sebagai manusia kita selamanya menggunakan kaki. Tapi dengan adanya TV, komputer & pekerjaan meja, kita jadi banyak duduk ketimbang di zaman dulu.

Kita duduk 9,3 jam sehari, malah lebih banyak dari waktu tidur kita sendiri (7,7 jam). Tubuh kita tidak dibuat untuk duduk berlama-lama.

Risiko mati karena banyak duduk mencapai 40%. Duduk selama lebih dari enam jam sehari membuat Anda lebih cepat meninggal 40% dalam 15 thn ke depan ketimbang orang yang duduk kurang dari 3 jam sehari meskipun Anda rajin berolahraga.

Duduk menjadikan kita gendut. Orang gendut duduk selama 2,5 jam lebih dari orang kurus. Orang AS yang gendut meningkat 2x dari 1980 – 2000.

Duduk hampir tidak memerlukan energi. Akibat duduk cepat terasa. Tubuh langsung “meleleh” jika Anda mulai duduk.

Bagaimana duduk merusak tubuh Anda ? Ketika Anda duduk:
a. Aktivitas listrik di tubuh Anda padam
b. Pembakaran kalori berhenti sebanyak satu kalori per menit
c. Enzim2 pemecah lemak turun 90%.

Setelah duduk 2 jam :
kolesterol baik menurun 20%. Setelah 24 jam, efektivitas insulin turun 20% dan Anda mempunyai risiko terkena penyakit diabetes.
Orang yang bekerja banyak duduk berisiko 2x menderita penyakit kardiovaskuler ketimbang mereka yang bekerja berdiri.

Bagaimana cara menyelamatkan diri dari duduk?

Kita tidak bisa mengelak duduk selama 8 jam sehari di kantor, tapi duduk di luar itu yang harus dikurangi karena duduk inilah yang mematikan.

Sebisanya, lakukan :
1. Stretching peregangan
2. Berjalan atau langkah tegap jika berjalan
3. Banyak melompat-lompat. Gunakan waktu di kantor utk berjalan atau naik tangga.

Hati-hati menonton TV
a. Orang yang menonton TV 3 jam atau lebih, 65% bisa meninggal karena penyakit jantung.
b. Dari mereka yang menonton TV lebih dari 3 jam sehari, olahraga tidak berarti apa2.
c. Setiap jam melebihi 3 jam menonton TV akan meningkatkan risiko kematian 11% lebih banyak

Dari : Broadcast BBM

Leave a Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>